Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Методика лфк при артрозах

Профилактические упражнения на прогулке

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Фактически все упражнения выполняются сидя, а значит, отсутствует ровная нагрузка на область коленного сустава. При артрозе коленного сустава фактически все пациенты надеются улучшить состояние здоровья только с помощью медикаментов, различных народных средств и физиотерапевтических процедур.

  1. Сидя на стуле, ноги стоят перед собой, согнуты в коленях, исполняем плавную имитацию ходьбы, носочки ног при этом тянутся на себя. Руками слету совершаем лёгкие поглаживающие движения от ноги и до колена;
  2. Далее из предыдущего упражнения, перебегаем в следующее, делаем маленькие шаги ногами к для себя, подтягивая голени и приподнимая стопы на носочки, позднее следуют шаги вперёд;
  3. Выполняем движения стопами вовнутрь, соединяя носочки, позже разворачиваем стопы наружу. При этом, когда стопы сведены вместе поясницу немного округляем, а когда носки глядят наружу, поясница немного прогибается;
  4. Приступаем к перекатывающим движениям стопами. Когда стопы перекатываются на внешнюю часть стопы, колени разводят друг от друга, когда движение перемещается на внутреннюю часть, колени сводят вместе. Руки размещаются на коленных чашечках и помогают разводить и сводить колени.

Отечественный специалист-ревматолог, академик и создатель многочисленных книг, доктор Евдокименко, составил целебный физкультурный метод, которой содержит действующие упражнения при артрозе.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Комплекс упражнений доктора Евдокименко

Одно из основных условий, это регулярное применение гимнастики на протяжении принципиального периода времени, только если оно соблюдено, то итог обязательно появится, и наиболее значимым является то, что от упражнений при коленном артрозе будет неизменное, длительное улучшение, это даст возможность вести достаточно активную жизнь, без ограничений и постоянной боли.

  1. Изначальное положение – стоя, руки располагаем на поясе. Поднимаем присогнутую ногу, приподнимаем, чтоб бедро ноги было параллельным полу. Голенью совершаем вращение, в одну сторону – по часовой стрелке, и в другую. Повторяем по 10 вращений на каждую сторону, исполняем то же самое левой ногой.
  2. В положении стоя, ставим ноги немного шире, чем плечи. Ладошки кладём на колени, выравниваем позвоночник, голова поднята и глядит вперёд, немного сгибаем колени. Плавненько выполняем разводящие движения, вначале вовнутрь, позже наружу, затем выравниваем ноги и повторяем с начала 10 раз.
  3. Ноги держим вместе, ладошки упираются в колени. Лёгонько надавливаем пружинящим движением на коленные чашечки, как как как будто бы пытаясь ещё больше выпрямить ноги. Спина ровненькая, голова поднята, повторяем 10 раз.

Методика доктора Попова

Он обозначил правила, которых нужно придерживаться, прорабатывая этот комплекс: не торопиться, делать всё без рывков, постепенно увеличивать нагрузку. Главные упражнения, которые употребляются по методике доктора Попова, такие: Упражнения при дегенеративном артрозе коленного сустава, которые советует доктор Евдокименко: Процесс медленный и время от времени неприятный, требующий ежедневных усилий, но оно того стоит, что бы вернуть здоровье и замедлить течение и развитие артроза.

  1. Лёжа на животе, медленно поднимаем ровненькую правую ногу, ненадолго задерживаясь в конечной точке, позднее опускаем и расслабляемся. Повторяем движение 5-6 раз, повторяем для левой конечности.
  2. Лёжа на спине, левую ногу сгибаем в колене, правую держим ровненькой, плавно поднимаем правую ногу 5-6 раз. Меняем положение нижней части тела, исполняем упражнение для другой ноги.
  3. Сидя на полу, ноги перед собой прямые, наклоняемся к вытянутым ногам и пытаемся достать руками верхней части стоп, задерживаемся, в таком положении пытаемся расслабиться.
  4. Лёжа на спине, одну ногу чуток сгибаем в колене, вторую ровную приподнимаем, натягиваем носочек ноги к для себя и от себя, не опуская ногу на пол. Позже повторяем упражнение 2-ой конечностью.

Упражнения при артрозе коленного сустава можно делать и во время прогулки, к примеру по парку. Непревзойденно подойдут в такой ситуации упражнения, в положении стоя, с опорой на спинку лавочки, или же на дерево: Поэтому что бы подробнее ознакомится с особенностями выполнения ЛФК по методике Попова, получить полезные советы и выяснить другие упражнение, рекомендуем посмотреть данный видеоролик:

На самом деле, просто меняется профиль нагрузки, используются специальные упражнения, благотворно действующие на коленное соединение.

  • Плавные махи ногами вперёд и назад, с следующей сменой ног;
  • Неглубокие, медленные приседания с опорой;
  • Отведения прямой ноги в сторону.

Заключение

При этом полезность для здоровья двойная, так как, разрабатывая сустав на свежайшем воздухе, клетки организма будут насыщаться кислородом. Естественно же, перегрузка на поражённую конечность ограничивается, но это совершенно не означает, что физическую активность исключают совсем. Практически все считают, что лечебная гимнастика противопоказана к выполнению, но такое мировоззрение ошибочно.

Противопоказания к ЛФК

Но нет средства эффективнее, чем упражнения при артрозе коленного сустава.

  • Периоды особо мощных обострений артроза коленного сустава;
  • Периоды критических дней у дам и дам;
  • Нестабильное артериальное давление;
  • Наличие простудной или же инфекционной заболевания, сопровождаемое повышением температуры;
  • Наличие томных заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • Нарушения или заболевания кровеносной системы;
  • Не так давно перенесённые операции.

Упражнение восстанавливающие работоспособность колена

При этом стоит акцентировать особенное внимание на том, что все восстановительные процессы и улучшения, будут происходить за счёт природной регенерации покоробленного при артрозе коленного сустава.

Действующие упражнения при артрозе коленного сустава

На видеоуроке вы можете наглядно разглядеть, как правильно делать эти и остальные упражнения по методике доктора Евдокименко, и услышать полезные советы спеца: Как понятно, артроз больных коленных суставов приводит к суровому ограничению размера движений и ухудшению работоспособности соединительных сочленений, поэтому для восстановления и устранения таких симптомов, можно использовать комплекс специфичных упражнений, к примеру, таких: Знаменитые докторы рекомендуют при артрозе коленного сустава, непременно включать в комплексное лечение гимнастику. К ним относятся: Разглядим, какие основные преимущества имеет способ лечения дистрофического артроза коленного сустава физической гимнастикой:

Доктор Попов разработал свою методику, которая показана при этом недуге, её преимуществом является то, что она непревзойденно разогревает мускулы и готовит ноги к ходьбе.

  • Укрепление мускулатуры и связочного аппарата;
  • Предупреждение атрофии мускул;
  • Постепенная разработка «застывшего сустава», возвращение амплитуды подвижности;
  • Улучшение циркуляции крови и естественная регенерация нервных волокон;
  • Постепенное устранение боли и воспалительного процесса.

Как и любые другие терапевтические методы, к гимнастике есть ряд противопоказаний, при которых упражнения для покоробленных коленей при хроническом артрозе, выполнять не стоит. Целебная физическая культура при артрозе коленного сустава, это неподменный метод восстановления работоспособности повреждённой конечности. Естественно это не полный список движений, который включает комплекс упражнений при артрозе, их существенно больше. Кроме этого, в отличие от других методов исцеления, он не требует абсолютно никаких доп денежных затрат, ведь чтобы делать упражнения нужны только сила воли, желание выздороветь и положительное настроение во время неизменных тренировок.

В базу его методики положен синтез сочетания обыденных методов лечения, мануальной терапии и оздоровительной гимнастики.