Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Гимнастика для шейного отдела позвоночника видео доктора

  • Поднимать плечи ввысь, касаясь ушей.
  • Поворачивать голову в стороны, упираясь руками в висок.
  • Медлительно двигать головой вперед-назад, имитируя движения восточного танца.
  • Эффективны вис и подтягивания на турнике.
  • Заместо тренажера можно использовать эспандер: необходимо закрепить его и двигать на себя, как будто пилить дрова. Ежели закрепить его повыше, сесть под ним на стул и тянуть его вниз, непревзойденно укрепляются мускулы шеи и плечевого пояса.

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Уже через три месяца занятий крупная часть нездоровых чувствуют себя намного лучше. Потому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к доктору, а не заниматься самолечением. Моя спина.ру © 2012—2019.

То, что лечебная физическая культура применяется при практически всех заболеваниях, знают все. Эта методика рассчитана на долгое применение.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Как правильно заниматься

Выбор упражнений зависит от локализации пораженных позвонков, особенностей течения заболевания, степени растянутости мускул и подвижности позвоночника. Гимнастика доктора Бубновского рассчитана на применение в особом зале, оборудованном тренажерами. Самый популярный комплекс легкий, он состоит всего из 7 упражнений.

Особенности комплекса упражнений по Бубновскому

Его методика базирована на укреплении мышечного корсета и связочного аппарата. Но центры, имеющие такое оборудование, есть не во всех городках.

В особенности эффективен этот метод исцеления при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Все упражнения, не считая последнего, делаются в положении сидя на стуле. Потому специальные упражнения помогают улучшить кровообращение и обменные процессы, снять боли, вернуть подвижность суставов. Она не приносит стремительных результатов.

  1. При выполнении первого упражнения медлительно наклонить голову к одному плечу и немного посидеть так. Приблизительно через полминуты возвратиться в начальное положение. Повторить в другую сторону.
  2. Во втором упражнении голову необходимо наклонить вперед, коснувшись подбородком груди. Позже вытянуть шею вперед и вверх.
  3. Запрокинуть голову немного назад, поворачивать ее на право, а позднее влево.
  4. Следующее упражнение отлично при шейно-грудном остеохондрозе. Положить правую руку на левое плечо, подняв локоть, позже медленно повернуть голову вправо. Посидеть в таком положении, ощущая, как напрягаются мускулы.
  5. Следующее упражнение выполняется аналогично третьему. Но во время поворотов головы руки необходимо поднять вверх и сцепить над головой.
  6. В начальном положении руки лежат на коленях. Их необходимо постепенно отводить за спину, одновременно вытягивая подбородок ввысь. При этом непревзойденно прорабатывается грудной отдел позвоночника.
  7. Завершающее упражнение расслабляет и растягивает мускулы шеи. Для его выполнения нужно встать прямо, руки опустить вниз. Вытянуть шею вперед, медлительно поворачивать голову в сторону, стараясь коснуться подбородком плеча.

Какие еще упражнения дает доктор Бубновский

Но делать упражнения для шеи можно дома.

Доктор Бубновский рекомендует направить внимание на диету, регулярно делать массаж и самомассаж шеи. Сидеть так нужно не менее минутки. Он сообразил, как эффективны для исцеления опорно-двигательного аппарата особенные упражнения. Диагностика и назначение лекарственных средств требуют познания истории заболевания и обследования доктором. Там практикуется личный подход к каждому пациенту, а методика исцеления подбирается в согласовании с тяжестью течения заболевания. В специализированных центрах предлагается также суставная гимнастика и криопроцедуры – исцеление холодом.

Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому

Пользовательское соглашениеРекламодателям Вся информация на этом веб-сайте является лишь справочной или популярной. Не считая уже описанного популярного комплекса, есть еще несколько упражнений, предназначенных для исцеления остеохондроза шейного отдела позвоночника. Есть несколько разных комплексов, применяемых при заболеваниях позвоночника, но более эффективными считаются упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому.

Гимнастика Бубновского, по отзывам людей, страдающих от остеохондроза, является самым работающим способом снять боль и восстановить подвижность позвоночника.

Добавить комментарий

  • Гимнастика доктора Бубновского базирована на применении особенных тренажеров. Этот узнаваемый доктор разработал свою методику специально, чтоб помочь больным людям вернуть свободу движений. Ведь разрушение дисков и дегенеративные процессы в позвонках начинаются почаще всего из-за недостатка двигательной активности. Хотя для этого необходимо пройти обучающий курс в кабинете ЛФК или изучить главные принципы занятий по обучающему видео. Соблюдение правил при упражнениях непременно. Основное, выполнять советы доктора.

    Но, не считая гимнастики, для более быстрого излечения необходимо применять другие методы. Поэтому заниматься можно дома без каких-то приспособлений.

    • Перед началом занятий нужно посетить врача, чтобы учитывать все противопоказания и особенности заболевания.
    • В течение первых 2-3 недель нужно заниматься ежедневно. Потом при легком течении заболевания довольно будет тренировок через день.
    • Во время занятий спина непременно должна быть прямой.
    • Все упражнения выполняются медлительно и плавно, без рывков. Число повторений довольно 5 раз в каждую сторону на начальном этапе, позже их можно увеличить.
    • Исцеление остеохондроза при выполнении этого комплекса происходит за счет растягивания и расслабления мускул шеи. В крайнем положении необходимо задержаться на полминуты, до чувства небольшой вялости.

    Упражнения Бубновского при шейном остеохондрозе

    Все они нацелены на укрепление мускул шеи, поэтому никаких приспособлений для них не требуется. Ежели в комплекс включены силовые упражнения, заканчивать тренировку необходимо таким расслаблением: сесть на пол, согнуть ноги в коленях, стопы параллельно, опустить голову, уперевшись лбом в колени. Принципы их выполнения такие же: Она эффективна на хоть какой стадии развития заболевания. Бубновский стал ортопедом опосля того, как самостоятельно смог восстановиться опосля тяжелой травмы.

    Копирование материалов может быть только с указанием ссылки на этот веб-сайт.
    ВНИМАНИЕ! Эта целебная гимнастика помогает вернуть кровообращение и обменные процессы в шейном отделе позвоночника, наращивает подвижность шеи, укрепляет мышцы. Доктор Бубновский считает, что функции шейного отдела позвоночника можно вернуть лишь с помощью движений. Но при неизменных занятиях и правильном выполнении упражнений эффект будет непременно.